z brzucha

[...] razy u ednokrynologów i te barany nie potrafią mi nic konkretnego powiedzieć :(Badania sobie robilem mam podwyzszona prolaktyne :( do tego wyczuwam guzki. Jestem gruby (pewnie ma ginekomastie mieszana) ... ale zauwazylem za jak chudne to nigdy nie z piersi;/ ostatnio schudlem 10 kg ... tluszcz zszedl z ud, brzucha, ale z piersi ani grama ;/

[...] ? Środa : Nogi brzuch Nogi : Przysiady z sztanga 4 x 12,10,8,6 Unoszenie nog w przod na maszynie 4 x 12,10,8,6 Wspiecia na palce z obciazeniem 4 x max Brzuch: No wlasnie brzucha nie mam jak cwiczyc bo chodze na silke piwniczna i nie mamy tam nic Plecy: Jakie tu cwiczenia mogę dac? Barki: Jakie tu cwiczenia mogę dac? Ewentualnie jak nie [...]

Tłuszcz u mężczyzny z piersi i dolnych partii brzucha schodzi ako ostatni i bardzo trudno go wypalić. Atakuj to jakimś konkretnym spalaczem, lub pokombinuj z miescoymi spalaczami (nie licząc na cuda). Tak czy siak lepiej popróbować i zaoszczędzić od 3000 do 6000 tys. Jednak osobiście radze udać się do dobrego endokrynologa (najlepiej prywatnie) i [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 4. Przenoszenie sztangielki zza glowy do klatki w leżeniu 3x 12-15 Brzuch: 5. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 6. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli - skos 3x12 4. Fly lub Brama 3x12 5. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia3x12 7. Uginanie RR z supinacją 3x12 8. Trening brzucha + 30 min bieżni Dzień B: 1. Martwy ciąg 3x12 2. Wyciskanie sztangi płasko 3x12 3. Ściąganie drążka z wyciągu górnego szeroko 3x12 4. Ściąganie poziome wąsko 3x12 5. [...]

[...] na końcu się udało. Chyba z radości \-) dzień 11 TRENING: Plecy 1. Opuszczaniena drążku nachwytem 3x10 10/5/3 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 17 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + marsz Zaczęłam już mój ulubiony [...]

dzień 1 TRENING: Plecy 1. Opuszczanie podchwytem 3x10 10/6/3 2. Wiosłowanie sztangą 3x8 19 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy szeroko 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 8 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy na piłce 3x10 + marsz dzień 2 TRENING: Nogi (zad) 1. Uginanie nóg z piłką 3x10 2. Wycisk z piłką 3x10 3. [...]

[...] Mam do was pytanie odnośnie bcaa czyli aminokwasów po treningu. W ostatnim czasie postanowiłem sobie zmienić trening i urozmaicić go o bieganie ponieważ chcę pozbyć się dołu brzucha ( oczywiście dieta jest ). I tutaj nasuwa mi się pytanie jak brać to bcaa po bieganiu ponieważ zdecydowałem się na zakup tego ponieważ nie chcę że tak powiem spalić [...]

[...] :-D Zaczęłam robić farmer walki z cięższymi ketlami (w obu rekach), super to wychodzi, moze tez dlatego że ja generalnie lubię farmery i świetnie czuję napięcie core i brzucha jak robię naprawdę ciężko, poki co jakos super ciezko jeszcze nie robie, akurat w tym cwiczeniu to czuje asymetrie sily, 20kg w zdrowej rece jest lekkie, a w chorej [...]

[...] na wpiske z wczorajszego treningu A Siad 5x5 54kg WL 5x5 36,5kg Wiosło 5x5 31kg wogóle nie czuje najszerszych pompki w podporze tyłem 3x8 6,5kg połozone na udach +brzuch - unoszenie nóg w zwisie czas 47min (nie wliczjąc brzucha) dieta trzymana na 95% dzisiaj wpadło jedno małe mocne Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 15:04:45

Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład brzucha przyczynię się do spalania fatu globalnego. Brzuch jako duża grupa mięśniowa? 88-O Duża grupa mięśniowa to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele [...]

[...] Odwrócony butterfly 4s 6-8p w ostatniej dropy + 20p 3. Wioslowanie na T-barze z podparciem pod klatką+unoszenie tłowia z opadu 4s 10+20p 4.Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski, neutralny Fst-7 masy na redukcji nie poprawię, ale jakość i gęstość jak najbardziej :) A tego typu trningi sa najlepsze :) zapraszam [...]

Nogi Przysiad tyl do 5x80kg Przysiad przod 3x5x57.5kg Wykroki 3x8 14kg hantle Lapy, duzo brzucha, o lydkach zapomnialem z tego wszystkiego :). Kazdy ostatni przysiad byl z pauza, trzy dni bedzie problem z chodzeniem.

Najlepiej to ćwiczyć i starać się nie wypychać brzucha (bo czasem się to robi nieświadomie). No i po jakimś czasie to samo się wyrówna. A na mięśnie brzucha najlepiej robić ćwiczenia z obciążeniem, bo samymi brzuszkami ciężko zrobić dobry brzuch :-) No i napompowany brzuch może być też spowodowany kłopotami z trawieniem. Zmieniony przez - Kaziupir [...]

[...] a6w... ja jestem w trakcie i w kazdej serii pod koniec zwijam sie z bolu (gdzies slyszalem ze jak boli to rosnie )fakt nie ma tu duzych ciezarow ale maksymalne zmęcznie brzucha jest (przynajmniej mojego ) ale te twoje przenoszenie sztangielki musze sprobowac i tak bo a6w nie meczy skocnych zabardzo wogole podejmuje ten temat bo nigdy [...]

[...] oburącz 12x5kg 12x5kg; 12x5kg (na kazda reke 5kg) Prostowanie ramion na wyciagu 10x12kg, 10x12 kg, 2x27 ( haha ) +3x15 podnoszenie nog na stojaku (brzuch) +3x15 spiecia brzucha na maszynie 15x14,5kg, 15x14,5kg, 11x17,5kg +miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14e46c744bf44bc09ea23517b93a2ee0.png Jeszcze pytanko co do diety, jak to jest z tym [...]

[...] jedno, przy dluzszym uzywaniu(2 miesiące+) mocno ryje wszystkie bebechy. Ja po braniu ostrowi 2 miesiące w 3 miesiącu mialem apetyt równy zeru praktycznie i czeste bule brzucha. Po odstawieniu wszystko przeszlo. Lepiej jest kupic bialko dobrej jakosci i jesc go mniej niz kupic ostrowie i zrec po 200gr dziennie. Zastanowcie sie jescze nad [...]

[...] 20kgx12/22.5kgx12/25kgx9 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 15kgx6/15kgx6 4. wznosy łydek na smithie 2x 10-15 ?x15/?x13 obwód na brzuch 3xmax: 1. odwrotne brzuszki 2. spięcia brzucha 3. przyciąganie nog do klatki siedząc na ławce 4. situp 1. niby ok, chociaż tu raczej nigdy na maksa nie będzie, bo przy dużym ciężarze ciągnę garbem 2. fajnie [...]

Czyli mam cwiczyc miesnie brzucha rownoczesnie z metoda 5x5 w 3 seriach???? Mam dodac 3 serie do treningu ???? Jakie sa najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha ktore mam doadac do sesji????

[...] zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak kawa na czczo nie wpływa dobrze na mój żołądek (czasem czuje pobolewnie brzucha którego nigdy nie miałem) Z kolei ćwiczenie całkiem na czczo (bez kawy)nie wchodzi w gre jestem mniej wydajny zdecydowanie Dlatego myślę nad dorzuceniem małego [...]